HÁROMSZÖG ÁLLÁS (trikónászana): A gerinc oldalra hajlításával tágul a mellkas, megnyúlik mindkét oldalunk. Jótékony hatású idült hörghurutban és asztmában. Masszírozódnak a hasi szervek, a vastagbél perisztaltikája fokozódik. Kiváló ezért méregtelenítésre, székrekedésre. Erősíti a lábakat, nyújtja a csípőt, csökkenti a hátfájást. A gerinc mentén futó idegek masszázsával segíti az elme nyugalmát és az egyensúly létrejöttét. Csökkenti a stressz hatást, segít a magas vérnyomás kezelésében. Növeli az állóképességet.

FELFELÉ NÉZŐ KUTYAPÓZ (úrdhvamukha-svánászana) Erőteljes gerinc hátrahajlító póz, mely erősíti az egész felső testet, kiválóan nyújtja a mellkast és a hasat. Nyújtja a zsugorodásra hajlamos nagy csípőhorpasz izmot, ezzel is segíti a szabályos testtartást. Edzi a farizmokat, stimulálja a hasi szerveket, terápiás hatású asztmában (rohamban tilos!). Serkenti a keringést, csökkenti a depresszió enyhébb formáit, a fáradtságot és az ülőideg zsábát. Ellenjavallatok: Ne végezd a csuklót érintő problémáknál, pl. alagút szindrómában; […]

HANYATTFEKVŐ GERINCCSAVARÁS (szupta matszjéndrászana): A finom csavarással minden kilégzéssel enyhül a gerincedre nehezedő nyomás, a merevség. Szinte rögtön érzed az egész idegrendszerre kiterjedő nyugtató hatást és a hasi szervek finom masszázsát.   Kitűnő magas vérnyomásban, székrekedéstől, bélgázosodástól, puffadástól szenvedőknek. Felfrissíti a gerinc melletti izmok keringését. Fontos a légzés szinkron: kilégzéssel csavard a gerincet, tartsd a pózt nyugodt hasi légzéssel és belégzéssel gyere vissza középre. Ne végezd orvosod véleménye nélkül a […]

A jóga hűtőlégzéseit is segítségül hívhatjuk a melegben! Bármikor végezhetjük a test hőmérsékletének csökkentésére a sítali és a szitkari légzéseket. Sítali:  A varjúcsőr formájúra hajlított nyelven mint kis csövecskén keresztül lélegzünk be, a lehűlt nyálat lenyeljük, majd orron át kilélegzünk. Szitkari:  A nyelvet laposan elterítjük a szájban, összezárt fogaink mögé helyezve. A levegőt lágyan szürcsöljük be a fogak között, majd az orron át lélegezzük ki. Mindkét légzés típusnál a nedves […]

PASCSIMÓTTÁNÁSZANA Ebben a pózban a test szinte félbehajlik, alaposan megnyújtja a test egész hátsó oldalát a koponyától a sarokig és masszírozza a hasi szerveket. Nagyon egyszerűnek tűnő, mégis igen erőteljes ászana. A Hatha-jóga-pradípiká szavaival: „Ez az ászanák legkiválóbbika, mely által a lélegzet a szusumnán (a fő energia csatornán) áramlik keresztül, felébreszti a gyomor tüzét, nyújtja az ágyéki részt, és megszüntet minden betegséget.” Porckorong sérv, ill. protrusio esetén NE végezd!

LEFELÉ NÉZŐ KUTYA PÓZ (adhó mukha svánászana) Javítja a feji szervek, a toboz-, az agyalapi-, a pajzs- és mellékpajzsmirigy, az egész agy, valamint a nyak, a tüdők és a nemi mirigyek keringését. Nyújtja és erősíti a gerinc melletti- és a végtag izmokat. Csökkenti a comb és a kar zsírpárnáit.     Hatékony hajhullásban, alvászavarban, a belső elválasztású mirigyek betegségeiben, menstruációs problémákban, memória- és koncentrációs zavarokban, krónikus hörghurutban. Növeli a kreativitást, […]

SAVÁSZANA (hullapóz) A tökéletes relaxáció ászanája. Nyugodt hasi légzéssel alkalmazva regenerálódik a vegetatív idegrendszer, oldódik a stressz, így számos stressz okozta betegség gyógyításában alkalmazható. Hatékony pl. magas vérnyomásban, ideges bél szindrómában, alvászavarokban, szívritmus zavarokban, mozgásszervi betegségekben. A gyakorlás megkezdése előtt, az ászanák között, és a gyakorlás végén a befejező relaxációban is javasolt alkalmazni. Ha Savászanában feszül a derekad, helyezz párnát vagy összetekert plédet a térdeid alá, így a derék rásimul […]

A HAJLADOZÓ PÁLMAFA (Tirjaka Tádászana) egy könnyedén elvégezhető jógagyakorlat, ezért kezdőknek is nyugodt szívvel ajánljuk. Kiváló ászana gerincproblémákra vagy azok megelőzésére. Miért jó? Mert masszírozza, edzi és nyújtja a törzs oldalsó izmait a lassú, jobbra és balra hajladozás. Áldásos hatású az ülő foglalkozásúaknak, mert felszabadítja a gerincből kilépő idegeket a nyomás alól, és finoman átmozgatja a csigolyák kis ízületeit. Eközben a vállöv és a tarkó merevsége is oldódik. Csökkenti, meg […]

A vírabhadrászana, vagyis a harcos póz II. erősíti a lábakat, a combokat, a lapockazáró- és nyakizmokat, a hasizmokat. Tonizálja a hasi és kismedencei szerveket, ezzel javítja működésüket. Nyitja a mellkast, javítja a légzést, így hatékony asztmában, idült hörghurutban. Csökkenti a zsírlerakódást a hason, a combokon és a karokon. Javítja az állóképességet. Energetikai és mentális hatása is kiváló. Nyújtja és erősíti a gerincet, oldja az ízületek merevségét, így biztosan szerepel majd […]

Az egyszerűnek tűnő csaturangadandászana erős izometriás izommunkát igényel. Növeli az erőt és a stabilitást. Erősíti a vállakat, a mellizmokat, a lábakat, a hasizmokat, a mély hátizmokat. Segít megőrizni, illetve helyreállítani a hasizmok és a hátizmok közti egyensúlyt. Javítja az egész gerinc- és testtartást. Növeli a szív vitalitását, hat a szívcsakrára. Fejleszti a belső egyensúlyt és harmóniát, növeli a koncentrációs képességet. Lassú, mély légzésekkel próbáld minél tovább tartani. Íme egy videó […]

  • Fény Jógaterápiás Intézet

    A Magyar Jógaterápiás és Ájurvéda Alapítvány hivatalos honlapja

    Cím: 1028 Budapest, Szegfű u. 2.

    E-mail: info@fenyjogaterapia.hu

    Telefon: +36 30 689 9288

    Bankszámlaszám:
    MagNet Közösségi Bank Zrt
    16200223–10043251

    Adatvédelmi szabályzat
    Cookie szabályzat

  • Keresés az oldalon

  • Bejelentkezés

  • Hírlevél