Hajlamosak vagyunk olyannyira beletemetkezni és belefeledkezni a munkába, hogy már csak azt vesszük észre, sajog a nyakunk, hátunk, izmaink teljesen merevvé váltak. Egy kis tudatossággal azonban elejét vehetjük az ülő munka kellemetlen tüneteinek. Irodai jógára fel! Egyperces gyakorlat: lábnyújtás A hosszú ideig tartó ülés hatására a vér pang többek közt a lábainkban. Ez a póz megnyitja a csípőt és javítja a lábainkban a vérkeringést. Így végezd: Forrás: http://www.yogajournal.com

Kategrik: Irodai jóga

Hajlamosak vagyunk olyannyira beletemetkezni és belefeledkezni a munkába, hogy már csak azt vesszük észre, sajog a nyakunk, hátunk, izmaink teljesen merevvé váltak. Egy kis tudatossággal azonban elejét vehetjük az ülő munka kellemetlen tüneteinek. Irodai jógára fel! Egyperces gyakorlat: combnyújtás Megnyújthatod vele a csípődet és a lábaidat, ezáltal megelőzheted a hát alsó részében jelentkező fájdalmat. Forrás: http://www.yogajournal.com

Kategrik: Irodai jóga

Hajlamosak vagyunk olyannyira beletemetkezni és belefeledkezni a munkába, hogy már csak azt vesszük észre, sajog a nyakunk, hátunk, izmaink teljesen merevvé váltak. Egy kis tudatossággal azonban elejét vehetjük az ülő munka kellemetlen tüneteinek. Irodai jógára fel! Egyperces gyakorlat: törzscsavarás a szék mellett állva Segít a mélyizmok ellazításában, oxigént juttat a véráramba. Állj a széked mellé, majd jobb lábad helyezd a székre. Belégzésre törekedj rá, hogy stabilan állj a másik lábaddal, mintha […]

Kategrik: Irodai jóga

Hajlamosak vagyunk olyannyira beletemetkezni és belefeledkezni a munkába, hogy már csak azt vesszük észre, sajog a nyakunk, hátunk, izmaink teljesen merevvé váltak. Egy kis tudatossággal azonban elejét vehetjük az ülő munka kellemetlen tüneteinek. Egyperces gyakorlat: a nyak és váll ellazítása Ez a mozdulatsor enyhíti a nyak és a vállak merevségét. Csípőszéles terpeszbe állj fel az íróasztalod mellé, majd a csípőd mögött kulcsold össze a kezeid úgy, hogy a könyökeid szétnéznek […]

Kategrik: Irodai jóga

Hajlamosak vagyunk olyannyira beletemetkezni és belefeledkezni a munkába, hogy már csak azt vesszük észre, sajog a nyakunk, hátunk, izmaink teljesen merevvé váltak. Egy kis tudatossággal azonban elejét vehetjük az ülő munka kellemetlen tüneteinek. Egyperces gyakorlat: sas karok Ezt a pózt gyakorolva a hát felső része megfelelő helyzetbe kerül a sok számítógép előtti görnyedés után. Ha merevséget érzel a nyakad tövénél, a vállaidban, akkor kelj fel néhány percre az íróasztal mellől, […]

Kategrik: Irodai jóga

Hajlamosak vagyunk olyannyira beletemetkezni és belefeledkezni a munkába, hogy már csak azt vesszük észre, sajog a nyakunk, hátunk, izmaink teljesen merevvé váltak. Egy kis tudatossággal azonban elejét vehetjük az ülő munka kellemetlen tüneteinek. Ezúttal egy olyan gyakorlatot mutatunk, melyet nem csupán a tested fog meghálálni: csökkenti ugyanis a stresszt benned!   Egyperces gyakorlat: Félhold állás Ez az oldalra hajló póz megnyitja a mellkast és a bordákat, hogy a levegőt elmélyültebben […]

Kategrik: Irodai jóga

Hajlamosak vagyunk olyannyira beletemetkezni és belefeledkezni a munkába, hogy már csak azt vesszük észre, sajog a nyakunk, hátunk, izmaink teljesen merevvé váltak. Egy kis tudatossággal azonban elejét vehetjük az ülő munka kellemetlen tüneteinek. Egyperces gyakorlat: Tadászana (hegyállás) Segít a helyes testtartás kialakításában, ami jótékony hatással lesz a munkavégzésedre. Javítja a légzést, a koncentrációt és az egyensúlyérzéket is. Csípőszéles terpeszben állva indítsd útjára a gyakorlatot. Belégzésre emeld, majd mélyen beszívva a […]

Kategrik: Irodai jóga

Hajlamosak vagyunk olyannyira beletemetkezni és belefeledkezni a munkába, hogy már csak azt vesszük észre, sajog a nyakunk, hátunk, izmaink teljesen merevvé váltak. Egy kis tudatossággal azonban elejét vehetjük az ülő munka kellemetlen tüneteinek. Egyperces gyakorlat: dinamikus karemelések A felsőtest vérkeringésének javítására tökéletes ez a gyorsan elvégezhető gyakorlat, frissíti a testet és lelket munka közben. Csípőszéles terpeszben állva szoríttsd lábaid a talajnak. Belégzésre emeld fel karjaid oldalra, egészen a fejed fölé, […]

Kategrik: Irodai jóga

Hajlamosak vagyunk olyannyira beletemetkezni és belefeledkezni a munkába, hogy már csak azt vesszük észre, sajog a nyakunk, hátunk, izmaink teljesen merevvé váltak. Egy kis tudatossággal azonban elejét vehetjük az ülő munka kellemetlen tüneteinek. Íme egy szuperrövid gyakorlat, egy nyújtás, amit akár 1-2 óránként is elvégezhetsz az asztalod mellett. Hidd el, mint akit kicseréltek, úgy fogod újra belevetni magad a teendők sokaságába. Állj csípőszéles terpeszben, kezeid hátul, a hátad aljánál kulcsold […]

Kategrik: Irodai jóga
  • Fény Jógaterápiás Intézet

    A Magyar Jógaterápiás és Ájurvéda Alapítvány hivatalos honlapja

    Cím: 1028 Budapest, Szegfű u. 2.

    E-mail: info@fenyjogaterapia.hu

    Telefon: +36 30 689 9288

    Bankszámlaszám:
    MagNet Közösségi Bank Zrt
    16200223–10043251

    Adatvédelmi szabályzat
    Cookie szabályzat

  • Keresés az oldalon

  • Bejelentkezés

  • Hírlevél