Chaturanga-Dandasana_low_Yoga-Asana_Nina-MelAz egyszerűnek tűnő csaturangadandászana erős izometriás izommunkát igényel. Növeli az erőt és a stabilitást.

Erősíti a vállakat, a mellizmokat, a lábakat, a hasizmokat, a mély hátizmokat.

Segít megőrizni, illetve helyreállítani a hasizmok és a hátizmok közti egyensúlyt.

Javítja az egész gerinc- és testtartást.

Növeli a szív vitalitását, hat a szívcsakrára. Fejleszti a belső egyensúlyt és harmóniát, növeli a koncentrációs képességet.

Lassú, mély légzésekkel próbáld minél tovább tartani.

Íme egy videó a helyes végzéséről: