3cb6ee1e340421757a2de64c21034debHANYATTFEKVŐ GERINCCSAVARÁS (szupta matszjéndrászana):

A finom csavarással minden kilégzéssel enyhül a gerincedre nehezedő nyomás, a merevség.

Szinte rögtön érzed az egész idegrendszerre kiterjedő nyugtató hatást és a hasi szervek finom masszázsát.

 

Kitűnő magas vérnyomásban, székrekedéstől, bélgázosodástól, puffadástól szenvedőknek.

Felfrissíti a gerinc melletti izmok keringését.

Fontos a légzés szinkron: kilégzéssel csavard a gerincet, tartsd a pózt nyugodt hasi légzéssel és belégzéssel gyere vissza középre.

Ne végezd orvosod véleménye nélkül a gyakorlatot, ha porckorongsérved, súlyos derék- és hátfájdalmaid vagy hasi gyulladásod van!