Shitali-Pranayama-540x357A jóga hűtőlégzéseit is segítségül hívhatjuk a melegben!

Bármikor végezhetjük a test hőmérsékletének csökkentésére a sítali és a szitkari légzéseket.

Sítali:

  1.  A varjúcsőr formájúra hajlított nyelven mint kis csövecskén keresztül lélegzünk be,
  2. a lehűlt nyálat lenyeljük,
  3. majd orron át kilélegzünk.

Szitkari:

  1.  A nyelvet laposan elterítjük a szájban, összezárt fogaink mögé helyezve.
  2. A levegőt lágyan szürcsöljük be a fogak között, majd az orron át lélegezzük ki.

Mindkét légzés típusnál a nedves nyelven lévő víz lehűlését használjuk először a gyomor, majd az egész szervezet hűtésére.