officeyoga1Hajlamosak vagyunk olyannyira beletemetkezni és belefeledkezni a munkába, hogy már csak azt vesszük észre, sajog a nyakunk, hátunk, izmaink teljesen merevvé váltak. Egy kis tudatossággal azonban elejét vehetjük az ülő munka kellemetlen tüneteinek.

Íme egy szuperrövid gyakorlat, egy nyújtás, amit akár 1-2 óránként is elvégezhetsz az asztalod mellett. Hidd el, mint akit kicseréltek, úgy fogod újra belevetni magad a teendők sokaságába.

Állj csípőszéles terpeszben, kezeid hátul, a hátad aljánál kulcsold össze úgy, hogy a könyökeid kifelé néznek. Végy egy mély lélegzetet, miközben természetesen ügyelsz a helyes testtartásra. Lefelé nyújtózz meg a karjaiddal. Belégzésre emeld meg az állad, ezzel együtt pedig az összekulcsolt kezeidet is emeld. Újabb belégzésre fokozd a nyújtást, majd kilégzésre lazíts. Egy utolsó mély lélegzet, és folytatódhat a munka!

Forrás: http://www.yogajournal.com