officeyoga2Hajlamosak vagyunk olyannyira beletemetkezni és belefeledkezni a munkába, hogy már csak azt vesszük észre, sajog a nyakunk, hátunk, izmaink teljesen merevvé váltak. Egy kis tudatossággal azonban elejét vehetjük az ülő munka kellemetlen tüneteinek.

Egyperces gyakorlat: dinamikus karemelések

A felsőtest vérkeringésének javítására tökéletes ez a gyorsan elvégezhető gyakorlat, frissíti a testet és lelket munka közben.

Csípőszéles terpeszben állva szoríttsd lábaid a talajnak. Belégzésre emeld fel karjaid oldalra, egészen a fejed fölé, kilégzésre pedig engedd le a vállad és a karjaid. Mély lélegzetvételekkel ismételd, míg jól esik!

Forrás: http://www.yogajournal.com