neckshoulderreleaseHajlamosak vagyunk olyannyira beletemetkezni és belefeledkezni a munkába, hogy már csak azt vesszük észre, sajog a nyakunk, hátunk, izmaink teljesen merevvé váltak. Egy kis tudatossággal azonban elejét vehetjük az ülő munka kellemetlen tüneteinek.

Egyperces gyakorlat: a nyak és váll ellazítása

Ez a mozdulatsor enyhíti a nyak és a vállak merevségét. Csípőszéles terpeszbe állj fel az íróasztalod mellé, majd a csípőd mögött kulcsold össze a kezeid úgy, hogy a könyökeid szétnéznek közben. Mélyen lélegezz be, közben nyújtsd a karokat, a belégzés folyamatával párhuzamosan hagyd, hogy távolodjon el a csípődtől. Kilégzésre engedd vissza az összekulcsolt karjaid.

Forrás: http://www.yogajournal.com