Hajlamosak vagyunk olyannyira beletemetkezni és belefeledkezni a munkába, hogy már csak azt vesszük észre, sajog a nyakunk, hátunk, izmaink teljesen merevvé váltak. Egy kis tudatossággal azonban elejét vehetjük az ülő munka kellemetlen tüneteinek. Irodai jógára fel! Egyperces gyakorlat: lábnyújtás A hosszú ideig tartó ülés hatására a vér pang többek közt a lábainkban. Ez a póz megnyitja a…
Hajlamosak vagyunk olyannyira beletemetkezni és belefeledkezni a munkába, hogy már csak azt vesszük észre, sajog a nyakunk, hátunk, izmaink teljesen merevvé váltak. Egy kis tudatossággal azonban elejét vehetjük az ülő munka kellemetlen tüneteinek. Irodai jógára fel! Egyperces gyakorlat: combnyújtás Megnyújthatod vele a csípődet és a lábaidat, ezáltal megelőzheted a hát alsó részében jelentkező fájdalmat. Forrás:…
Hajlamosak vagyunk olyannyira beletemetkezni és belefeledkezni a munkába, hogy már csak azt vesszük észre, sajog a nyakunk, hátunk, izmaink teljesen merevvé váltak. Egy kis tudatossággal azonban elejét vehetjük az ülő munka kellemetlen tüneteinek. Irodai jógára fel! Egyperces gyakorlat: törzscsavarás a szék mellett állva Segít a mélyizmok ellazításában, oxigént juttat a véráramba. Állj a széked mellé, majd…
Hajlamosak vagyunk olyannyira beletemetkezni és belefeledkezni a munkába, hogy már csak azt vesszük észre, sajog a nyakunk, hátunk, izmaink teljesen merevvé váltak. Egy kis tudatossággal azonban elejét vehetjük az ülő munka kellemetlen tüneteinek. Egyperces gyakorlat: sas karok Ezt a pózt gyakorolva a hát felső része megfelelő helyzetbe kerül a sok számítógép előtti görnyedés után. Ha…
Hajlamosak vagyunk olyannyira beletemetkezni és belefeledkezni a munkába, hogy már csak azt vesszük észre, sajog a nyakunk, hátunk, izmaink teljesen merevvé váltak. Egy kis tudatossággal azonban elejét vehetjük az ülő munka kellemetlen tüneteinek. Ezúttal egy olyan gyakorlatot mutatunk, melyet nem csupán a tested fog meghálálni: csökkenti ugyanis a stresszt benned! Egyperces gyakorlat: Félhold állás…
Hajlamosak vagyunk olyannyira beletemetkezni és belefeledkezni a munkába, hogy már csak azt vesszük észre, sajog a nyakunk, hátunk, izmaink teljesen merevvé váltak. Egy kis tudatossággal azonban elejét vehetjük az ülő munka kellemetlen tüneteinek. Íme egy szuperrövid gyakorlat, egy nyújtás, amit akár 1-2 óránként is elvégezhetsz az asztalod mellett. Hidd el, mint akit kicseréltek, úgy fogod…
