officeyoga3Hajlamosak vagyunk olyannyira beletemetkezni és belefeledkezni a munkába, hogy már csak azt vesszük észre, sajog a nyakunk, hátunk, izmaink teljesen merevvé váltak. Egy kis tudatossággal azonban elejét vehetjük az ülő munka kellemetlen tüneteinek.

Egyperces gyakorlat: Tadászana (hegyállás)

Segít a helyes testtartás kialakításában, ami jótékony hatással lesz a munkavégzésedre. Javítja a légzést, a koncentrációt és az egyensúlyérzéket is.

Csípőszéles terpeszben állva indítsd útjára a gyakorlatot. Belégzésre emeld, majd mélyen beszívva a levegőt feszítsd hátra, le a vállad.

Finoman törekedj rá, hogy a farokcsonttal lefelé, a fejtetővel felfelé, a karokkal lefelé,a mellkas közepével felfelé nyújtózz. Tartásod legyen határozott, stabil, de könnyed.

Forrás: http://www.yogajournal.com

Copyright © 2022 Fény Jógaterápiás Intézet
Ahol az orvostudomány, a jóga és az ájurvéda találkozik.
Weboldalt készítette: PRove Kft

Fény jógaterápiás intézet       +36 30 689 9288