Hajlamosak vagyunk olyannyira beletemetkezni és belefeledkezni a munkába, hogy már csak azt vesszük észre, sajog a nyakunk, hátunk, izmaink teljesen merevvé váltak. Egy kis tudatossággal azonban elejét vehetjük az ülő munka kellemetlen tüneteinek.
Egyperces gyakorlat: Tadászana (hegyállás)
Segít a helyes testtartás kialakításában, ami jótékony hatással lesz a munkavégzésedre. Javítja a légzést, a koncentrációt és az egyensúlyérzéket is.
Csípőszéles terpeszben állva indítsd útjára a gyakorlatot. Belégzésre emeld, majd mélyen beszívva a levegőt feszítsd hátra, le a vállad.
Finoman törekedj rá, hogy a farokcsonttal lefelé, a fejtetővel felfelé, a karokkal lefelé,a mellkas közepével felfelé nyújtózz. Tartásod legyen határozott, stabil, de könnyed.
Forrás: http://www.yogajournal.com
