HANYATTFEKVŐ GERINCCSAVARÁS (szupta matszjéndrászana):
A finom csavarással minden kilégzéssel enyhül a gerincedre nehezedő nyomás, a merevség.
Szinte rögtön érzed az egész idegrendszerre kiterjedő nyugtató hatást és a hasi szervek finom masszázsát.
Kitűnő magas vérnyomásban, székrekedéstől, bélgázosodástól, puffadástól szenvedőknek.
Felfrissíti a gerinc melletti izmok keringését.
Fontos a légzés szinkron: kilégzéssel csavard a gerincet, tartsd a pózt nyugodt hasi légzéssel és belégzéssel gyere vissza középre.
Ne végezd orvosod véleménye nélkül a gyakorlatot, ha porckorongsérved, súlyos derék- és hátfájdalmaid vagy hasi gyulladásod van!
