A jóga hűtőlégzéseit is segítségül hívhatjuk a melegben!
Bármikor végezhetjük a test hőmérsékletének csökkentésére a sítali és a szitkari légzéseket.
Sítali:
- A varjúcsőr formájúra hajlított nyelven mint kis csövecskén keresztül lélegzünk be,
- a lehűlt nyálat lenyeljük,
- majd orron át kilélegzünk.
Szitkari:
- A nyelvet laposan elterítjük a szájban, összezárt fogaink mögé helyezve.
- A levegőt lágyan szürcsöljük be a fogak között, majd az orron át lélegezzük ki.
Mindkét légzés típusnál a nedves nyelven lévő víz lehűlését használjuk először a gyomor, majd az egész szervezet hűtésére.
