Workshop szept.19-én 9-12 óráig A nyár szabadsága után lassan visszatérünk a megszokott ritmusunkhoz….
A női lét, a női egészség, a női teljesség kibontakoztatásához szükséges a nőre hangolt jóga gyakorlás Kiknek szól a női jóga workshop? Minden hölgynek, minden életkorban, aki szeretné a nőiességét jobban kibontakoztatni, megélni, vagy csak regenerálódni kíván. Jógaoktatóknak, akik hölgyeket jógáztatnak. A női jóga akkor is hatékony, ha elakadás van a női területeken, akár a…
Íme néhány ájurvédikus jótanács a téli időszakra, a teljesség igénye nélkül. Ha néhány szóban szeretnénk kifejezni a lényeget: melegítés, levesek, fűszerek, pihenés. Ha a napirendünket összhangba hozzuk az ájurvédával, akkor együtt haladhatunk a természeti törvény áramlásával, amikor pedig a természet támogat bennünket, csupa jó dolog történik az egészségünkkel. A koratél a váta évszak, – akkor…
Gyógyító közös mantrázás a „Mahá mrityundzsaja mantra” (A halált legyőző nagy mantra) ismétlésével Ezt az ősi szöveget gyógyító hatású mantraként is recitálják. Eredeti forrása a Ṛgveda egyik Rudrához (Siva) szóló himnusza (Ṛgveda VII., 59.12). A mantra nevének jelentése: A halált legyőző nagy mantra. Az elnevezés arra utal, hogy a mahá mrityundzsaja mantra rendkívül hatékony az életet fenyegető összes…
Hátfájás és a számítógépes munka A számítógépes munka egyik hátrányos következménye, hogy keveset mozgunk közben és kialakul a hátfájás. Annyira belefeledkezhetünk a monitorba, hogy észre sem vesszük, és már begörcsölnek izmaink. Gyakran keresztbe tett lábbal, előrenyújtott nyakkal, leejtett vállal, görbe háttal üldögélünk, amivel csak azt érjük el, hogy előbb-utóbb elgémberednek a tagjaink, estére vagy már…
Hajlamosak vagyunk olyannyira beletemetkezni és belefeledkezni a munkába, hogy már csak azt vesszük észre, sajog a nyakunk, hátunk, izmaink teljesen merevvé váltak. Egy kis tudatossággal azonban elejét vehetjük az ülő munka kellemetlen tüneteinek. Irodai jógára fel! Egyperces gyakorlat: lábnyújtás A hosszú ideig tartó ülés hatására a vér pang többek közt a lábainkban. Ez a póz megnyitja a…
Hajlamosak vagyunk olyannyira beletemetkezni és belefeledkezni a munkába, hogy már csak azt vesszük észre, sajog a nyakunk, hátunk, izmaink teljesen merevvé váltak. Egy kis tudatossággal azonban elejét vehetjük az ülő munka kellemetlen tüneteinek. Irodai jógára fel! Egyperces gyakorlat: combnyújtás Megnyújthatod vele a csípődet és a lábaidat, ezáltal megelőzheted a hát alsó részében jelentkező fájdalmat. Forrás:…
Hajlamosak vagyunk olyannyira beletemetkezni és belefeledkezni a munkába, hogy már csak azt vesszük észre, sajog a nyakunk, hátunk, izmaink teljesen merevvé váltak. Egy kis tudatossággal azonban elejét vehetjük az ülő munka kellemetlen tüneteinek. Irodai jógára fel! Egyperces gyakorlat: törzscsavarás a szék mellett állva Segít a mélyizmok ellazításában, oxigént juttat a véráramba. Állj a széked mellé, majd…
A jógaoktatói tanfolyamok során mindannyian tanultunk valamennyi anatómiát, de vajon mennyire éreztük ezt a tudást az oktatásban, a gyakorlatban is hasznosíthatónak? Nagy valószínűséggel inkább egy kötelező, „bemagolandó” részként tekintettél rá, s el is feledkeztél róla, hiszen ez a több ezer éves, csodálatos rendszer mindenképpen hat ránk mind energetikai, mind fizikai szinten, nem kell ahhoz anatómusnak…
